Món Ăn Giúp Bà Bầu Cải Thiện Tình Trạng Nghén

đăng 19:26, 23 thg 6, 2016 bởi Chung Ngô Văn   [ đã cập nhật 18:25, 25 thg 10, 2016 ]
Món ăn giúp bà bầu cải thiện tình trạng nghén
Trong giai đoạn thai kỳ nội tiêt tố của người mẹ thay đổi trong quá trình mang thai và rất nhiều quá trình sinh hóa và hooc môn thay đổi. Nhiều triệu chứng diễn ra khiến người mẹ rất vất vả trong chu kỳ mang thai. Một trong những biểu hiện đó là tình trạng nghén. Nhiều mẹ nghén nhẹ thì chỉ cần điều chỉnh một chút là cân bằng nhưng nhiều bà mẹ nghén rất nặng gây khó khăn trong quá trình ăn uống ảnh hưởng đến việc hấp thụ các loại dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Hôm nay shop hat thong sẽ chia sẻ với bạn một số loại thực phẩm giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng trạng nghén hiệu quả
món ăn giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng nghén

Mẹ bầu nên tham khảo một số thực phẩm dưới đây để có thể giảm triệu chứng nghén hiệu quả ở giai Thực phẩm ít chất béo, giàu tinh bột
Thực phẩm giàu hàm lượng carbohydrate, ít chất béo dễ tiêu hóa và được khuyến khích cho phụ nữ bị ốm nghén. Ví dụ về các loại thực phẩm này gồm bánh mì, bánh nướng xốp, ngũ cốc nóng hoặc lạnh, bánh quy giòn, bánh ngô và các loại bột ngũ cốc khác...
 
Hạt ngũ cốc là nguyên liệu chính của những thực phẩm trên cung cấp một lượng phong phú các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như folate. Vì thế, nếu đang ở trong giai đoạn đầu thai kỳ và thường xuyên bị ốm nghén, các mẹ nên áp dụng phương pháp này để có thể bớt mệt mỏi do những cơn nghén gây ra.
 
Thực phẩm giảm nghén cực hiệu quả cho mẹ bầu 
Một chút bánh mì sẽ giúp mẹ bầu đẩy lùi cơn nghén hiệu quả 
Thực phẩm có vị mặn
Thức ăn mặn, chẳng hạn như bánh có muối, bỏng ngô, bánh quy và khoai tây chiên nướng cung cấp carbohydrates và natri, có thể giảm buồn nôn ở một số phụ nữ mang thai. Để ngăn ngừa buồn nôn có thể ăn một ít bánh quy giòn hoặc thức ăn tiêu hóa dễ dàng vào buổi sáng, sau đó, tiêu thụ một lượng nhỏ các loại thực phẩm như vậy trong suốt cả ngày.
 
Thực phẩm giảm nghén cực hiệu quả cho mẹ bầu 
Gừng
Gừng là loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật nổi tiếng trong điều trị cảm lạnh thông thường, các triệu chứng giống như cúm, nhức đầu, đau trong chu kỳ kinh nguyệt và buồn nôn. Thực phẩm và đồ uống có chứa gừng, như kẹo gừng, bánh quy gừng, bánh mỳ gừng, các loại thực phẩm ướp với gừng vị nhẹ hơn có thể giúp phụ nữ đỡ ốm nghén trong thời gian dài. Trong một số trường hợp, dùng quá mức củ gừng nguyên chất hay chiết xuất đã được chứng minh là gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như chứng ợ nóng, tiêu chảy hoặc khó tiêu, ảnh hưởng đến thành mạch máu. Vì thế, nên sử dụng ở mức độ vừa phải, tránh lạm dụng quá nhiều gây hại tới sức khỏe cả mẹ và thai nhi.
 
Thực phẩm giảm nghén cực hiệu quả cho mẹ bầu 
Trà gừng không chỉ giúp mẹ bầu xua tan cơn nghén mà nó còn rất tốt cho hệ tiêu hóa 
Sữa
Hãy uống một ly sữa hoặc ăn sữa chua trước giờ đi ngủ. Các sản phẩm sữa có chứa thuốc kháng axit tự nhiên, có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày. Hạn chế lượng thức ăn có dầu mỡ và chất béo trong ngày cũng giúp giảm nghén.
 
Thực phẩm giảm nghén cực hiệu quả cho mẹ bầu 
Sữa chua còn có công dụng mang lại làn da tươi sáng, trắng hồng cho mẹ bầu