Top Thức Ăn Phòng Cảm Cúm Cho Mẹ Bầu

đăng 20:53, 25 thg 6, 2016 bởi Chung Ngô Văn   [ đã cập nhật 22:29, 30 thg 10, 2016 ]

Top Thức Ăn Phòng Cảm Cúm Cho Mẹ Bầu, Thực Phẩm Giúp Ngăn Ngừa Cảm Cúm Cho Các Mẹ Bầu Bí

Quá trình mang thai kéo dài suốt chín tháng mười ngày quả là khoảng thời gian rất dài. Việc các bà mẹ bị ốm vặt hay cảm cúm trong quá trình mang thai là hầu như khó tránh khỏi nếu không có biện pháp chủ động phòng tránh hiệu quả. Shop hạt thông sẽ giới thiệu với các mẹ top những thức ăn phòng cảm cúm cho mẹ bầu. Việc chủ động phòng tránh là giải pháp hữu hiệu vì để xảy ra cúm thường mang tới những hậu quả không tốt ở trẻ nhỏ. Phòng bệnh hơn chữa bệnh chăm lo cho sức khỏe các mẹ bầu là việc phải chú ý từng ngày.
   
top thức ăn phòng cảm cúm cho mẹ bầu, shop hạt thông

Để phòng ngừa cảm cúm hiệu quả nhất có thể, ngay từ bây giờ hãy bổ sung những thực phẩm có tác dụng như kháng sinh tự nhiêu sau vào thực đơn ăn uống để loại trừ nguy cơ mắc cảm cúm không mong muốn.
Hiện nay một trong những chứng bệnh nguy hiểm và thường gặp nhất với bà bầu chính là chứng bệnh cảm cúm. Các mẹ bầu khi mắc cảm cúm nhất là trong giai đoạn đầu thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, gây nên những dị tật bẩm sinh đáng tiếc. Để ngăn ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả, ngay từ bây giờ hãy bổ sung những loại thức ăn có tác dụng như kháng sinh sau vào thực đơn ăn uống cho các mẹ bầu để loại trừ nguy cơ mắc cúm.

1> Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ trông rất đẹp và hình dạng bắt mắt, Nó có vị ngọt và thơm thường để dùng trong các món salat trộn cũng như các món xào cùng các thực phẩm khác.

Ớt chuông đỏ có thành phần dinh dưỡng chứa rất nhiều vitamin C, đây là một loại vitamin có vai trò như một chất kháng thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc các chứng bệnh do vi rút, vi khuẩn tấn công điển hình như là chứng bệnh cảm cúm. Hàm lượng vitamin C có trong ớt chuông đỏ nhiều gấp đôi lượng vitamin C có trong cam.

2> Cà rốt

Loại quả dài màu đỏ này có chứa nhiều vitamin A có tác dụng giúp tăng cường các tế bào T và giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch. Cà rốt là loại thực phẩm không chi giúp bạn phòng ngừa nguy cơ mắc chứng bệnh cảm cúm mà còn rất tốt cho đôi mắt của bạn.

3> Quả hạnh nhân

Quả hạnh nhân có chứa lượng lớn vitamin E cũng như có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Hạt hạnh nhân dùng để làm đồ ăn vặt với mục đích phòng tránh bệnh ung thư và chứng bệnh thường gặp khi giao mùa như cảm cúm.

4> Khoai lang

Cũng tương tự cà rốt, khoai lang có chứa nhiều beta carotene – một dạng của vitamin a trong cơ thể, có vai trò chống lại những chứng bệnh viêm nhiễm, trong đó có chứng cảm cúm. Với khoai lang bạn có thể sử dụng nó trong món súp, salat, snack các món ăn giúp nhuận tràng, chống táo bón và ngăn ngừa cúm….


5> Tỏi

Tỏi rất quen thuộc hàng ngày với mọi người nhưng nó không đơn thuần là thứ gia vị giúp cho món ăn thêm dậy mùi và hấp dẫn mà tỏi còn được xem như một thứ “vũ khí” giúp bảo vệ sức khỏe . Trong thành phần của tỏi, các chuyên gia tìm thấy thành phần chất sulfur một loại chất có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và phòng ngừa chứng bệnh cảm cúm và rất nhiều chất tốt cho tim mạch. Bạn hoàn toàn có thể ăn tỏi sống, tỏi nước hoặc thêm tỏi vào các món ăn. Ngoài lợi ích phòng ngừa chứng bệnh cảm cúm, tỏi còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và bạn có thể sử dụng vào mục đích chống ung thư, chống đầy bụng, khó tiêu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch…

6> Gừng

Cũng tương tự như tỏi, gừng cũng là một thứ gia vị quen thuộc với mỗi gia đình, trong thành phần của gừng có chất gingerol có vai trò chống viêm nhiễm và phòng ngừa chứng cảm cúm rất tốt, gừng giúp phòng các bệnh thường gặp lúc giao mùa và trong những ngày mùa đông. Gừng có nhiều cách chế biến bạn có thể uống trà gừng hay thêm gừng vào các món ăn hoặc có thể ăn mứt gừng. Việc sử dụng trà gừng thường xuyên còn rất có lợi cho phụ nữ mang thai, có tác dụng chống ốm nghén, giảm buồn nôn.

7> Cá hồi

Giáo sư Zartarian của Trường Đại học Y Khoa Mỹ cho biết trong cá hồi có chứa rất nhiều omega – 3 axit, đây là loại chất béo không có khả năng tự tổng hợp mà phải thu nạp từ bên ngoài qua các loại thực phẩm. Loại chất béo này có lợi cho tim mạch nói chung và có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp phòng ngừa chứng cảm lạnh và cảm cúm hữu hiệu.

8> Nấm

Loại thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe và đem lại cảm giác ngon miệng khi ăn. Thành phần dinh dưỡng của Nấm có chứa chất beta – glucan, một loại đường chống viêm nhiễm và giảm nguy cơ mắc cúm. Với nấm bạn có thể chế biến món súp, salat, làm nấm xào….

8> Sữa chua

Uống một ly sữa chua mỗi ngày đều đặn sẽ giúp các vùng của dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm, bởi lẽ trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn. Trong mỗi cốc sữa chua trung bình có chứa khoảng 112 calo không khiến bạn bị béo phì dù sử dụng thường xuyên.

Sữa chua ngoài tăng sức đề kháng và phòng cúm còn giúp chị em sở hữu làn da mịn màng như ý muốn. Sữa chua bạn có thể chế biến với hoa quả cắt nhỏ, đủ loại gọi là món hoa quả dầm hoặc ăn sữa chua cùng rượu nếp sẽ tạo thành món sữa chua nếp cẩm đều hấp dẫn cả.

9> Trà xanh

Từ xa xưa người ta vẫn biết đến công dụng của trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư và tăng cường sức đề kháng. Vậy nên uống 1 cốc trà xanh vào buổi sáng mỗi ngày là cách đơn giản để bạn thanh lọc cơ thể, loại trừ độc tố và phòng ngừa cảm cúm lúc giao mùa.

10> Con hàu

So với các loại thực phẩm khác thì con hàu là loại hạt sản có chứa rất nhiều kẽm – là một loại kháng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng nghĩa rằng giảm thiểu nguy cơ mắc cảm cúm hay cảm lạnh. Hơn nữa, Ăn hàu thường xuyên vào chế độ ăn uống hàng ngày còn giúp bạn cải thiện khả năng phòng the của mình, vậy nên quả không sai nếu ví con hàu như một loại viagra.